Prendre du recul sur ma pratique de jeu et en parler

Lorsque le jeu devient trop présent dans votre vie, il peut être bon de faire des pauses afin de prendre du recul sur sa pratique et en parler.

• Faire des pauses :

- Durant une session de jeu, par exemple en arrêtant momentanément de jouer lorsque l’on a perdu et que la déception risque de faire prendre de mauvaises décisions

- Entre plusieurs sessions de jeu, par exemple en instaurant un temps minimum entre deux parties de poker ou deux paris

• Avoir d'autres activités et une autre vie sociale que le jeu

Cela est indispensable pour garder du recul et éviter d'être constamment préoccupé par le jeu. Par exemple, veillez à garder ou à réintroduire des loisirs autres que le jeu et à préserver du temps avec votre famille et vos amis.

• Si vous pensez avoir un problème de jeu

Lorsqu'un problème de jeu est déjà installé, redonner une place à d'autres activités peut également être un moyen de gérer ses pulsions de jeu et détourner son attention de l'envie de jouer. Par exemple, vous pouvez planifier du sport au moment où vous avez l'habitude de jouer. D'autres moyens de prendre du recul consistent à repenser aux conséquences négatives qu'a eues le jeu sur votre vie et à gérer vos tensions grâce à des activités apaisantes telles que la relaxation et la méditation.

Vous commencez à reconnaître chez vous les signes d’un jeu problématique ? Vous pouvez en parler. Aborder vos problèmes avec d’autres personnes (proches ou professionnels) vous permettra de faire le point sur votre situation et vous permettra d’extérioriser vos craintes.

• Votre entourage (famille ou amis)

Ces personnes vous connaissent, ils sauront vous écouter et trouver les mots adaptés. Le soutien de vos proches pourra vous aider à dépasser vos problèmes. Ils pourront également vous accompagner vers des professionnels.

• Des joueurs qui essaient également de s’en sortir ou qui s’en sont sortis

Vous pouvez en parler avec d’autres joueurs qui essayent de s’en sortir ou qui s’en sont sortis. Vous bénéficierez ainsi du soutien de personnes qui comprennent ce que vous vivez et qui ne vous jugeront pas. Ces personnes pourront également vous aider à y voir plus clair et à entreprendre des démarches constructives.

Si vous souhaitez échanger avec des personnes qui connaissent ou ont connu les mêmes difficultés que vous, sachez que le site Joueurs Info Service propose un forum de partage d’expérience. Vous pourrez y poser vos questions de manière anonyme.

• Des professionnels spécialisés dans le jeu

Des professionnels sauront apporter un regard objectif sur votre pratique de jeu et sur votre situation et vous apporter des solutions adaptées. Plusieurs dispositifs et services vous permettent d’échanger avec des professionnels qui sauront vous informer, vous conseiller et vous accompagner.